フラのエネルギー消費量

千の恵みキッチンへようこそ✨

管理栄養士のCHIEです。

 

今日は、週に一度のフラのレッスンでした😊

もともと、関東の教室で長いこと習っていましたが、

大阪へ来てからは、知り合いもいなかったので

「とりあえずフラを習おう！」と思い

区が主催しているカルチャー教室でのフラを始めました。

 

３ヶ月（１０回）ごとの更新制なので

転勤族の夫を持つ私としてはとても有り難く

そして、気兼ねなくレッスンが受けられて楽しいです♬

 

カルチャーといっても、

準備運動＆ベーシックステップを２０分ほど行ってから、曲（振り＆ステップ）に入ります。

 

初中級～中級レベルの曲(振り&ステップ)が多いので、

結構、難易度は高めですが、どうにかついて行ってます(;^ω^)

 

運動としては、

常にひざを曲げた状態を基本姿勢として、

ステップを行うことによって、腰を体重移動（スウィング）させます。

プラス、これにハンドモーションが入るので、身体を動かすばかりでなく

振りを憶えるまでは、脳ミソもフル活動です(;^ω^)

 

フラは、気分転換などのリラックス効果だけでなく、

下肢筋力や心肺機能の維持など適度な健康トレーニング効果も期待されます✨

何より、姿勢が綺麗になったのが嬉しいです🍀

 

そして、気になるエネルギー消費量は

活動強度や、年齢・体重などで変わりますが、

大体１５０～３００kcal（１時間）

と言われています。

 

ちなみに、体重５０kgだと

２３６kcal（１時間）の消費😊

ちょうど、ご飯茶碗１杯分の量ですね。

 

余分な脂肪１ｋｇを減らすのに、

約７２００kcalの消費を必要とするので、

１ヶ月で体重を落としたければ、

１日に約２４０kcal消費しなければなりません。

 

ちょうど、フラを１日１時間、１ヶ月間続ければ

やっと、１kgの体重が減るという計算です💡

 

今日は、せっかく運動したのに、

結局、近所でソフトクリーム（しかも大きいサイズ）を買って食べてしまいました🍦

幸せのひととき♡

 

たまにご褒美を自分に与えつつ、

来週もフラのレッスン、頑張りたいと思います✊