管理栄養士CHIEの

フラのエネルギー消費量

 
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CHIE
はじめまして。管理栄養士のCHIEです。 病院、保育園での経験を経て、直営の特養に12年間勤務していました。 結婚の為、退職して、現在は関東から大阪へ移り、主に在宅で資格を活かしたお仕事をしています。 趣味はマラソンとフラダンスで、身体を動かすことが好きです。 目標はサブ4ですが、まだまだ夢の話(^^;) ブログでは、今までの給食施設での経験を活かし、日々の食事や健康についてご紹介していきたいと思います。

千の恵みキッチンへようこそ✨

管理栄養士のCHIEです。

 

今日は、週に一度のフラのレッスンでした😊

もともと、関東の教室で長いこと習っていましたが、

大阪へ来てからは、知り合いもいなかったので

「とりあえずフラを習おう!」と思い

区が主催しているカルチャー教室でのフラを始めました。

 

3ヶ月(10回)ごとの更新制なので

転勤族の夫を持つ私としてはとても有り難く

そして、気兼ねなくレッスンが受けられて楽しいです♬

 

カルチャーといっても、

準備運動&ベーシックステップを20分ほど行ってから、曲(振り&ステップ)に入ります。

 

初中級~中級レベルの曲(振り&ステップ)が多いので、

結構、難易度は高めですが、どうにかついて行ってます(;^ω^)

 

運動としては、

常にひざを曲げた状態を基本姿勢として、

ステップを行うことによって、腰を体重移動(スウィング)させます。

プラス、これにハンドモーションが入るので、身体を動かすばかりでなく

振りを憶えるまでは、脳ミソもフル活動です(;^ω^)

 

フラは、気分転換などのリラックス効果だけでなく、

下肢筋力や心肺機能の維持など適度な健康トレーニング効果も期待されます✨

何より、姿勢が綺麗になったのが嬉しいです🍀

 

そして、気になるエネルギー消費量は

活動強度や、年齢・体重などで変わりますが、

大体150~300kcal(1時間)

と言われています。

 

ちなみに、体重50kgだと

236kcal(1時間)の消費😊

ちょうど、ご飯茶碗1杯分の量ですね。

 

余分な脂肪1kgを減らすのに、

約7200kcalの消費を必要とするので、

1ヶ月で体重を落としたければ、

1日に約240kcal消費しなければなりません。

 

ちょうど、フラを1日1時間、1ヶ月間続ければ

やっと、1kgの体重が減るという計算です💡

 

今日は、せっかく運動したのに、

結局、近所でソフトクリーム(しかも大きいサイズ)を買って食べてしまいました🍦

幸せのひととき♡

 

たまにご褒美を自分に与えつつ、

来週もフラのレッスン、頑張りたいと思います✊

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はじめまして。管理栄養士のCHIEです。 病院、保育園での経験を経て、直営の特養に12年間勤務していました。 結婚の為、退職して、現在は関東から大阪へ移り、主に在宅で資格を活かしたお仕事をしています。 趣味はマラソンとフラダンスで、身体を動かすことが好きです。 目標はサブ4ですが、まだまだ夢の話(^^;) ブログでは、今までの給食施設での経験を活かし、日々の食事や健康についてご紹介していきたいと思います。

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