フラのエネルギー消費量
千の恵みキッチンへようこそ✨
管理栄養士のCHIEです。
今日は、週に一度のフラのレッスンでした😊
もともと、関東の教室で長いこと習っていましたが、
大阪へ来てからは、知り合いもいなかったので
「とりあえずフラを習おう！」と思い
区が主催しているカルチャー教室でのフラを始めました。
３ヶ月（１０回）ごとの更新制なので
転勤族の夫を持つ私としてはとても有り難く
そして、気兼ねなくレッスンが受けられて楽しいです♬
カルチャーといっても、
準備運動＆ベーシックステップを２０分ほど行ってから、曲（振り＆ステップ）に入ります。
初中級～中級レベルの曲(振り&ステップ)が多いので、
結構、難易度は高めですが、どうにかついて行ってます(;^ω^)
運動としては、
常にひざを曲げた状態を基本姿勢として、
ステップを行うことによって、腰を体重移動（スウィング）させます。
プラス、これにハンドモーションが入るので、身体を動かすばかりでなく
振りを憶えるまでは、脳ミソもフル活動です(;^ω^)
フラは、気分転換などのリラックス効果だけでなく、
下肢筋力や心肺機能の維持など適度な健康トレーニング効果も期待されます✨
何より、姿勢が綺麗になったのが嬉しいです🍀
そして、気になるエネルギー消費量は
活動強度や、年齢・体重などで変わりますが、
大体１５０～３００kcal（１時間）
と言われています。
ちなみに、体重５０kgだと
２３６kcal（１時間）の消費😊
ちょうど、ご飯茶碗１杯分の量ですね。
余分な脂肪１ｋｇを減らすのに、
約７２００kcalの消費を必要とするので、
１ヶ月で体重を落としたければ、
１日に約２４０kcal消費しなければなりません。
ちょうど、フラを１日１時間、１ヶ月間続ければ
やっと、１kgの体重が減るという計算です💡
今日は、せっかく運動したのに、
結局、近所でソフトクリーム（しかも大きいサイズ）を買って食べてしまいました🍦
幸せのひととき♡
たまにご褒美を自分に与えつつ、
来週もフラのレッスン、頑張りたいと思います✊
